Du hast den Wunsch gesund und langfristig abzunehmen? Dann sollte dein Ernährungsplan folgende Punkte enthalten:

1. Berechnung des Gesamtenergieumsatzes, der sich aus dem Leistungsumsatz und dem Grundumsatz berechnet

2. Verteilung der Nährstoffgruppen, Proteine, Kohlenhydrate und Fette

3. Fettabbau: die richtige Lebensmittelauswahl

4. Anpassung bei Stagnation

5. Wahl der Nahrungsergänzungsmittel