20.000 Atemzüge täglich
Atem ist Leben, denn ohne Atem kann kein Lebewesen existieren. Vom ersten Atemzug eines Säuglings bis zum letzten Seufzer des Sterbenden begleitet uns der Atem ein ganzes Leben hindurch. Der Atem beginnt nicht erst ab Geburt mit dem ersten Schrei des Neugeborenen. Sogar im Mutterleib werden die Zellen des Fötus durch das Blut der Mutter mit Sauerstoff versorgt. Wir sind uns der Wichtigkeit des Atems oft nicht bewusst. Am Tag leisten wir ca. 20.000 Atemzüge, die automatisiert und ohne unser Bewusstsein geschehen. Wenn wir nicht ausreichend Sauerstoff aufnehmen, werden unsere Organe unterversorgt. Über einen längeren Zeitraum hinweg, kann dadurch unsere Gesundheit geschädigt werden.
Luftaustausch
Der Atem ist also eine Grundvoraussetzung zum Erhalt unserer Lebensfähigkeit. Wenn sich im Blut zu wenig Sauerstoff dafür aber viel Kohlendioxid befindet, dann erhöht das Atemzentrum sofort die Atemfrequenz, damit wir mehr Kohlendioxid abgeben und Sauerstoff aufnehmen.
Anstrengungen, wie Joggen, Rad fahren oder Krafttraining bewirken, dass wir deutlich schneller atmen, als normalerweise.
Kommen wir dann zur Ruhe, nimmt der Sauerstoffbedarf ab und es wird weniger Kohlendioxid produziert. Die Atemfrequenz sinkt und lässt uns langsamer und konzentrierter atmen.
Wir leben in einer reizüberfluteten, hektischen Zeit, uns Menschen fehlt buchstäblich die Luft zum Atmen. Wir preschen durch den Alltag, fühlen uns überfordert und gestresst.
Die Folge ist, dass wir nicht mehr im Einklang mit uns sind.
Wir finden Nachts keinen ausreichenden Schlaf und am nächsten Tag beginnt alles von neuem. Durch chronischen Stress und Multitasking werden unsere Nerven überreizt. Möglicherweise leidet der Eine oder Andere sogar unter Angstattacken, Migräne, Asthmaanfällen oder chronischen Atemwegserkrankungen bis hin zum Burn Out.
Bewusster atmen
Bewusstes Atmen stärkt nicht nur die Leistungsfähigkeit bei Sport, sondern verbessert zusätzlich die Regeneration, unterstützt das Abnehmen und kann ohne Medikamente bei Asthma helfen.
Übungen aus dem Yoga und Qigong sind besonders geeignet, eine gesunde Atemtechnik zu trainieren. Die Bauchatmung oder auch Zwerchfellatmung genannt ist die natürliche Atemtechnik des Menschen. Wir entwickeln uns im Lauf unseres Lebens meist hin zur Brustatmung und verlernen die gesündere ursprüngliche Atemtechnik. Gerne unterstütze ich Sie, um in eine bewusste und gesunde Atmung zu kommen.
Mein Tipp:
- Sorgen Sie für Entspannung, indem Sie bewusst atmen. Das führt bereits zu einer natürlicheren Atemtechnik und Sie durchbrechen den Teufelskreis „schlechte Atmung - geringe Belastbarkeit - wenig Energie - noch schlechtere Atmung“.
- Versuchen Sie, die Atmung nicht nur funktional zu sehen. Machen Sie sich bewusst, dass sie Sie gesund hält und Leben spendet.
- Lassen Sie Ihren Atem langsam und leicht fließen. Sobald Sie merken, dass Sie sich beim Atmen zu sehr anstrengen, atmen Sie ein paarmal kräftig ein und aus und fangen Sie von vorne an.