Warum soll ich einen Ernährungsplan erstellen?

Was für einen ERNÄHRUNGSPLAN spricht:

Ein individueller Ernährungsplan kann der wichtigste Unterstützer auf dem Weg zu Ihrem Wohlfühlgewicht werden, denn neben dem Sport ist die Ernährung der wichtigste Erfolgsfaktor für die körperliche Fitness.

Ein Ernährungsplan hilft Ihnen in jeder Lage, die Kontrolle über das eigene Essverhalten zu erlangen, Anpassungen vorzunehmen und die Ernährung bewusst zur Sensibilisierung für Ihr angestrebtes körperliches Ziel zu nutzen.

Ein Kalorienzähler mit dem der eigene Kalorienbedarf individuell bestimmt werden kann, ist die Grundlage eines Ernährungsplans. Ein perfekt abgestimmter Ernährungsplan hilft Ihnen dabei, die Ernährungsweisen mit dem Alltag zu vereinbaren und so das individuelle Essverhalten zu strukturieren. Das häufige Ziel: Abnehmen, ist leichter erreichbar, wenn klar ist, wie sich die tägliche Kalorienzahl zusammensetzt.

Was wird beim Ernährungsplan Erstellen beachtet?

Beim Ernährungsplan Erstellen werden selbstverständlich Lebensmittelallergien und Unverträglichkeiten beachtet und auch Entscheidungen wie eine vegetarische oder vegane Ernährung werden natürlich respektiert.

Vorlieben für, und Abneigungen gegen bestimmte Lebensmittel fließen beim Ernährungsplan Erstellen mit ein. Die täglichen Mahlzeiten müssen schmecken! Es reicht nicht auf eine gesunde Ernährung umzustellen, das Essen muss weiter Spaß machen.

Die Portionen und auch die gewählten Lebensmittel werden an den ermittelten Kalorienbedarf angepasst.

Die Lebensmittel werden nach dem individuellen Bedarf und eventuell auch nach Vorerkrankungen ausgewählt, damit Ihr Körper das bekommt was er braucht.

So wird ein Ernährungsplan erstellt, der Ihren Bedürfnissen entspricht und der lecker ist.

Mein Tipp beim Ernährungsplan erstellen:

• Frische und unverarbeitete Lebensmittel sind am gesündesten. Achten Sie deshalb sehr gut auf die Inhaltsstoffe Ihrer Nahrung. Fleisch, Fisch, Gemüse, Nüsse und Kerne können zu einem leckeren und schmackhaften Mahl weiterverarbeitet werden.
• Probieren Sie mal was aus und variieren die Mahlzeiten so, dass Sie maximal dreimal in der Woche das Gleiche essen und sich gesund ernähren können.
• Genügend Wasser zu trinken ist ein essentieller Bestandteil einer gesunden Ernährung. Ihr Körper besteht zu einem Großteil aus Wasser und hat einen Wasserhaushalt, der aufrecht erhalten werden muss.
• Versuchen Sie an jedem Tag feste Essenszeiten einzuplanen, auch das gehört zum Ernährungsplan erstellen. Mehrere Mahlzeiten sind kein Problem, die Hauptmahlzeiten sollten möglichst regelmäßig eingenommen werden, denn sie sind wichtig für Ihren Biorhythmus und den Hormonhaushalt.