Der Begriff des Bootcamps stammt ursprünglich aus dem amerikanischen Sprachraum und bezeichnete die sportliche Ertüchtigung der Rekruten beim Militär. Beim Sport ist es heute eine intensive Trainingsform für Gruppen.

Was ist ein Bootcamp-Training?

Boot Camp Workouts können je nach Fokus variieren. Sie beinhalten im Allgemeinen eine intensive Mischung aus Aerobic-, Krafttrainings- und Geschwindigkeitselementen in jeder Trainingseinheit. Ein Bootcamp-Training beinhaltet Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, örtlichen Gegebenheiten des Trainingsortes (z.B. eine Parkbank) und mit Kleingeräten.

In den meisten Fällen gehören Körperübungen wie Liegestütze, Kniebeugen, Ausfallschritte und Crunches sowie Übungen und Sprints zum Trainingsprogramm. Einige beinhalten spezifische Widerstands- oder Krafttrainingseinheiten. Ein Bootcamp-Training ist im Grunde eine Art intensives Intervalltraining – intensive Aktivität wechselt sich mit Intervallen leichter Aktivität ab.

Ein Bootcamp-Training kann auch funktionelle Fitness beinhalten, z. B. die Verwendung von Ganzkörper-Mehrgelenkübungen, die Bewegungen simulieren, die Menschen im Leben ausführen.

Was sind die Vorteile eines Bootcamp-Trainings?

Das Ziel eines Fitness-Bootcamps ist es, ein Ganzkörpertraining anzubieten, das Kraft und aerobe Ausdauer fördert.

Bootcamp-Workouts ziehen auch viele Menschen an, weil sie:

• ein herausforderndes, unterhaltsames und abwechslungsreiches Training anbieten
• wenig oder keine spezielle Ausrüstung benötigen
• ein Gefühl der Freundschaft (Kameradschaft) unter den Teilnehmern schaffen

Ein Bootcamp-Training wird im Allgemeinen mit einer höheren Intensität als eine moderate aerobe Aktivität durchgeführt. Deshalb können dieselben gesundheitlichen Vorteile – wie z.B. Reduzierung von Übergewicht, Blutdrucksenkung sowie ein geringeres Risiko für Herzerkrankungen in kürzester Zeit erzielt werden, als bei moderaten Aktivitäten.

Liefert ein Bootcamp Ergebnisse?

Bootcamp-Workouts haben viele Fans, die diese Art von Workouts großartig finden, um die allgemeine Kraft und Kondition zu verbessern. Diese Art des hochintensiven Intervalltrainings verbrennt im Vergleich zu moderaten Aktivitäten in kürzerer Zeit mehr Kalorien und kann Ihre kardiovaskuläre Gesundheit und Fitness verbessern. Diese Form des Trainings kann auch die Menge an Muskeln im Vergleich zu Fett in Ihrem Körper (Körperzusammensetzung) und die Intensität, mit der Sie Kalorien verbrennen (Stoffwechsel), verbessern. Kraft- oder Krafttraining kann die Blutzuckerwerte, den Cholesterinspiegel und Bluthochdruck verbessern.